Kroppsfett sportig kvinna

Kvinnors genomsnittliga muskelmassa är omkring 31% av kroppsvikten, och mäns är cirka 35% av kroppsvikten. Generellt är kvinnors muskelmassa mindre än mäns, och skillnaden i muskelmassa börjar redan från 5-årsåldern. Kvinnor har störst muskelmassa i 20-årsåldern, och sedan minskar muskelmassan långsamt. 1 2 I många sporter är det vanligt att periodvis minska kroppsfettet för estetiska skäl eller för att nå en viss viktklass. Däremot anses det ohälsosamt för män att under längre perioder understiga 12% kroppsfett. För kvinnor är det 20% som anses vara en nedre gräns. 3 4 Normalandel kroppsfett. För kvinnor gäller följande intervall: 12–14 % svältgräns; 14–20 % mycket mager; 20–30 % normalt; 30 %– fetma; För män gäller följande intervall: 2–4 % svältgräns; 4–8 % mycket mager; 8–24 % normalt; 24 %– fetma. 5 För en kvinna, en procentandel av hälsosamt kroppsfett är 14 till 30 procent. Om du överskrider nivåerna utsätter du dig själv för allvarliga hälsorisker. En 50-årig kvinnlig idrottare kan vara mellan 14 och 20 procent fett; en vältränad 50-årig kvinna svävar i intervallet 21 till 24 procent; och vanliga kvinnor ligger i. 6 Postat den 3 oktober, 2017 kl 10:56. Skrivet av Martin Brunnberg. Har du mätt ditt kroppsfett? Är metoden du valde tillförlitlig? Hur skiljer sig tillvägagångssätten åt och vilka är bäst? BODY går igenom de åtta vanligaste metoderna med respektive för- och nackdelar. 7 8 Ladda ner royaltyfria Unga tränare mäter kroppsfett med sportig kvinna med bromsok. 9 Kvinnor har ca 12% som gräns för essentiellt fett. 10 11 12